Allenare l’attività arbitrale. Il video allenamento della preparazione atletica degli arbitri

La preparazione atletica gioca un ruolo fondamentale nel basket moderno, questo riguarda sicuramente i giocatori ma anche gli arbitri che devono garantire livelli di performance sempre più elevati.

Tutti i campionati nazionali e regionali sono esponenzialmente cresciuti sia dal punto di vista tecnico che dal punto di vista della fisicità, della forza e della velocità espressa dagli atleti in campo. I direttori di gara devono adeguarsi velocemente e stare al passo con l’evoluzione del gioco concentrandosi sulla cura del proprio corpo e sulla preparazione delle gare a 360°: allenarsi adeguatamente e in maniera specifica e funzionale, per sostenere lo sforzo fisico richiesto dai ritmi di una partita di pallacanestro, diventa dunque uno degli obiettivi primari.

Un arbitro deve garantire il massimo della sua prestazione tecnica e fisica in ogni gara e durante tutta una stagione sportiva, deve quindi essere pronto non solo fisicamente ma anche mentalmente per essere concentrato e con una soglia di attenzione e lucidità mentale per un tempo prolungato ed essere in grado di ripetere più volte questo tipo di prestazione sportiva, spesso con pochi giorni di recupero tra una partita e l’altra.

Una preparazione fisica e atletica specifica è certamente necessaria per migliorare le prestazioni.

Esempio di un allenamento specifico

Allenamento gruppo arbitri
PalaFucini, Roma 22/02/25

Gruppo arbitri regionali (20-30 anni)
Strumenti: campo regolamentare, 1 palla, fischietto, cinesini/birilli.

• Presentazione e spiegazione allenamento (in cerchio a centrocampo).
• Warm-up 10’
• Mobilizzazione attiva pos. statica (in cerchio a centrocampo)
• Mobilizzazione dinamica e aumento intensità(linea laterale v linea laterale)
• Training 40’
• Andature, focus tecnica di corsa (linea di fondo v linea di fondo – due file)
• Esercizi di reattività – stimoli visivi e uditivi, occhi aperti e chiusi (linea di fondo v linea di fondo – due file)

Break 5’ (acqua e riposo attivo)

• Esercizi di forza esplosiva – trasformazione da posizione statica in dinamica con allungo a tutto campo (linea di fondo v linea di fondo – due file)
• Esercizi di reattività ed esplosività riproposti nelle posizioni di coda e guida (percorsi e transizioni standard – due file) + sfida tra due squadre
• Gioco di reattività finale in cerchio ad eliminazione (in cerchio a centrocampo – un pallone) sfida individuale
• Cool down 10’
• Esercizi di rilassamento/respirazione e allungamento muscolare (in cerchio a centrocampo)

A questo link un estratto dell’allenamento:

A cura di William Raimondo – Formatore Arbitri Serie B/A2F